> Vida Sana La deportóloga explica que en escenarios competitivos, como los Juegos Olímpicos, el público poco se preocupa de la salud mental de los deportistas, pues solo esperan ver un espectáculo perfecto. “Estos deportistas de élite también son seres humanos y, como tales, se espera que tengan problemas, inseguridades, crisis de ansiedad. La preocupación por su salud mental está liderada por el equipo deportivo, sin embargo, muchas veces lo pasan por alto y se preocupan solo por ganar un lugar en el podio”. Enseñanzas Al retirarse, Biles demostró que el éxito no siempre es lo más importante y es posible mostrar vulnerabilidad, tanto en una competencia como en la vida diaria. Dejó claro que no cumplir expectativas propias y del entorno no está mal cuando se trata del propio bienestar. “Muchos atletas van preparados para sobrellevar la ansiedad y el estrés. El caso que dio vuelta al mundo este año fue el de Tom Daley, el saltador de trampolín británico, quien en su tiempo libre tejía para mitigar estos sentimientos, ver las diferentes competencias y prepararse mentalmente para su siguiente desafío. Cada deportista, acompañado de un equipo, debe descubrir su método efectivo”, comenta Javiera. El testimonio de Simone Biles aportó, además, en el reconocimiento de acompañamiento psicológico en deportistas. Javiera asegura que en sus consultas con atletas busca incentivar el valor de afrontar los problemas antes de que evadan los procesos de sanación. En el día a día El deporte ayuda a la salud física y mental del cuerpo, sin embargo, no es un todo; la buena alimentación y acompañamiento psicológico, de ser necesario, complementan este proceso. La invitación, bajo el ejemplo de Simone Biles, es a priorizar la salud mental, la cual es transversal en las diferentes dimensiones del ser humano. “Pedir ayuda no es un signo de debilidad, es un paso crucial en el camino para convertirme en mi mejor yo”, aseguró la gimnasta. Es posible que en tu casa o en tu oficina no se gane ninguna medalla de oro por llevar adelante las actividades de la cotidianeidad, sin embargo, alimentarse bien, hacer ejercicio y manifestar lo que se siente tendrá por resultado estabilidad emocional y bienestar. Es importante reconocer la necesidad de ayuda y hacer una pausa. Nunca es tarde para buscar profesionales de la salud que guíen y fortalezcan nuestra salud mental y bienestar personal. Pasos para dar prioridad a la salud mental, según el portal MediRed: Mantén un equilibrio: encontrarlo entre las emociones positivas y negativas. Toma descanso de la información negativa. Usa las redes sociales para buscar apoyo y sentirte conectado con los demás. Sé agradecido: piensa en todas las cosas buenas que tienes, como el apoyo de tus seres queridos, posibilidad de realizar hobbies o disfrutar de una buena comida. Cuida tu salud: ejercítate, puede reducir la sensación de estrés y mejorar tu estado de ánimo. Duerme lo suficiente y aliméntate de forma saludable. Desarrolla un propósito en la vida: puede ser a través de tu trabajo, un voluntariado, aprender nuevas habilidades o explorar tu espiritualidad